Nhật Bản là quốc gia sở hữu nguồn suối nước nóng tự nhiên dồi dào nhờ vào địa hình núi lửa đặc trưng. Từ xa xưa, người Nhật đã tận dụng nguồn khoáng nóng quý giá này để phát triển văn hóa tắm onsen, không chỉ giúp thư giãn mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên để tận hưởng onsen đúng chuẩn và tối ưu hiệu quả, hãy cùng khám phá những bí kíp quan trọng và điểm danh các địa điểm tắm onsen Nhật Bản nổi tiếng nhất trong năm 2025 nhé!
Mục lục
Onsen (温泉) là thuật ngữ dùng để chỉ suối nước nóng tự nhiên tại Nhật Bản, hình thành nhờ vào hoạt động địa chất của núi lửa. Theo quy định, một onsen phải có nhiệt độ nước ít nhất 25°C và chứa ít nhất một trong số 19 loại khoáng chất có lợi cho sức khỏe. Không chỉ là nơi để thư giãn, tắm onsen còn được xem như một nét văn hóa đặc trưng của người Nhật, gắn liền với đời sống thường ngày của họ.
Ngày nay, onsen có mặt ở khắp mọi miền Nhật Bản với nhiều hình thức khác nhau như onsen ngoài trời (rotenburo), onsen trong nhà, onsen pha chế đặc biệt như tắm rượu sake, tắm trà xanh hay tắm bùn khoáng. Dù trải nghiệm theo cách nào, tắm onsen vẫn giữ nguyên giá trị cốt lõi là giúp con người hòa mình với thiên nhiên và tái tạo năng lượng.
Văn hóa tắm onsen tại Nhật Bản đã tồn tại hàng nghìn năm, bắt nguồn từ thời kỳ Jomon (khoảng 3.000 năm trước Công nguyên). Người Nhật cổ đại tin rằng nước suối khoáng nóng có khả năng chữa lành vết thương và tăng cường sức khỏe, nên các chiến binh thời xưa thường ngâm mình trong onsen để hồi phục sau những trận chiến. Một số onsen lâu đời nhất như Dogo Onsen (Ehime) hay Arima Onsen (Hyogo) đã xuất hiện từ hơn 1.000 năm trước và vẫn được lưu giữ đến ngày nay.
Bên cạnh lợi ích về sức khỏe, tắm onsen còn phản ánh tinh thần “wa” (hòa hợp) của người Nhật. Khi vào onsen, mọi người đều bình đẳng, không phân biệt địa vị xã hội hay nghề nghiệp. Những quy tắc như tắm sạch trước khi vào bể, giữ yên tĩnh và không làm phiền người khác cũng thể hiện sự tôn trọng lẫn nhau – một nét đặc trưng trong văn hóa ứng xử của người Nhật.
Tắm onsen không chỉ mang lại cảm giác thư giãn mà còn có nhiều lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe. Nhờ vào hàm lượng khoáng chất phong phú như canxi, magie, natri, lưu huỳnh, sắt…nước onsen giúp cải thiện lưu thông máu, giảm căng thẳng và tăng cường hệ miễn dịch. Khi ngâm mình trong nước khoáng nóng, nhiệt độ cao sẽ kích thích giãn nở mạch máu, giúp máu lưu thông tốt hơn từ đó giảm tình trạng tê bì tay chân và hỗ trợ điều hòa huyết áp. Ngoài ra, các onsen chứa muối khoáng hoặc carbon dioxide còn có tác dụng thư giãn cơ bắp và giảm đau nhức xương khớp, đặc biệt tốt cho người cao tuổi hoặc những ai thường xuyên vận động mạnh.
Bên cạnh đó, tắm onsen còn giúp cải thiện làn da nhờ vào các khoáng chất có tính kháng khuẩn và chống viêm. Những suối khoáng giàu lưu huỳnh như ở Beppu hay Kusatsu có tác dụng làm sạch da, hỗ trợ điều trị các bệnh ngoài da như chàm, viêm da hay mụn trứng cá. Ngoài ra, các onsen chứa bicarbonate giúp loại bỏ tế bào chết, làm sáng da và tăng độ đàn hồi, giúp da luôn mịn màng và tươi trẻ.
Không chỉ tốt cho sức khỏe thể chất, tắm onsen còn mang lại lợi ích tinh thần. Việc ngâm mình trong làn nước nóng giúp cơ thể tiết ra endorphin – hormone hạnh phúc, từ đó giảm căng thẳng, lo âu và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Đặc biệt, vào mùa đông, trải nghiệm tắm onsen ngoài trời giữa khung cảnh tuyết rơi sẽ mang lại cảm giác thư giãn tuyệt đối, giúp cơ thể giữ ấm và tận hưởng thiên nhiên theo cách trọn vẹn nhất nữa đó.
TÌM HIỂU THÊM
Tắm onsen không chỉ đơn thuần là thả mình trong làn nước nóng mà còn là một nghi thức quan trọng trong văn hóa Nhật Bản. Để trải nghiệm onsen đúng cách và tận hưởng trọn vẹn lợi ích từ suối khoáng nóng, bạn nên tuân theo quy trình tắm onsen chuẩn Nhật với các bước sau:
Đây là bước quan trọng và bắt buộc trước khi vào suối khoáng nóng. Người Nhật luôn coi trọng sự sạch sẽ, vì vậy bạn cần tắm tráng thật kỹ để đảm bảo nguồn nước chung luôn trong lành. Khu vực tắm tráng thường có đầy đủ vòi sen, ghế ngồi, dầu gội, sữa tắm để bạn sử dụng. Bạn nên ngồi xuống khi tắm thay vì đứng để tránh bắn nước ra xung quanh nhé.
Sau khi làm sạch cơ thể, bạn có thể bước vào bể tắm onsen. Theo văn hóa truyền thống Nhật Bản, việc tắm tiên (không mặc đồ) giúp cơ thể hấp thụ tối đa khoáng chất từ nước nóng. Tuy nhiên, tại một số khu onsen hiện đại hoặc ở Việt Nam, du khách có thể mặc đồ tắm hoặc quấn khăn để phù hợp với văn hóa địa phương. Khi bước vào bồn tắm, bạn nên ngâm chân trước để cơ thể thích nghi dần với nhiệt độ nước, sau đó từ từ ngâm cả người vào nước. Thời gian ngâm lý tưởng là 10-15 phút để tránh gây áp lực lên tim và phổi, đặc biệt là đối với những người có tiền sử bệnh tim mạch hoặc huyết áp.
Sau khi ngâm khoáng nóng, bạn nên nghỉ ngơi khoảng 10-15 phút trước khi bước vào phòng xông hơi. Xông hơi sẽ giúp làm sạch da, thải độc tố qua tuyến mồ hôi, đồng thời giúp cơ thể hấp thụ khoáng chất hiệu quả hơn. Bạn có thể lựa chọn xông hơi khô (sauna) hoặc xông hơi đá muối tùy theo sở thích. Ngoài ra, phương pháp này còn hỗ trợ điều trị các bệnh về hô hấp và xương khớp. Thời gian xông hơi lý tưởng là khoảng 15 phút với mức nhiệt từ 50 đến 65°C.
Sau khi xông hơi nóng, bạn nên trải nghiệm xông hơi lạnh hoặc ngâm bồn nước lạnh để giúp cơ thể sảng khoái, se khít lỗ chân lông và thúc đẩy quá trình tái tạo da. Nhiệt độ phòng xông lạnh thường dao động từ 6 đến 10°C, vì vậy bạn không nên vào quá đột ngột mà cần thích nghi từ từ. Thời gian lý tưởng cho bước này là khoảng 5 phút để tránh bị sốc nhiệt.
Kết thúc quy trình tắm onsen, bạn nên lau khô cơ thể, thay quần áo sạch và nghỉ ngơi một lúc để cơ thể dần trở về trạng thái bình thường. Đừng quên bổ sung nước để bù lại lượng nước đã mất trong quá trình xông hơi và tắm khoáng. Bạn có thể thưởng thức một cốc sữa tươi hoặc trà xanh để thư giãn và cân bằng cơ thể ngay lúc này nhé.
Tắm Onsen là một phần không thể thiếu trong văn hóa Nhật Bản, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và tinh thần. Tuy nhiên, để có trải nghiệm trọn vẹn và đúng chuẩn, du khách cần lưu ý những điểm quan trọng sau:
Ở Nhật Bản, tắm Onsen theo đúng truyền thống nghĩa là không mặc quần áo. Điều này có thể khiến một số du khách cảm thấy e ngại, nhưng đây là điều hoàn toàn bình thường. Để tạo sự thoải mái, bạn có thể dùng một chiếc khăn nhỏ để che chắn khi di chuyển. Nếu vẫn không quen với việc này, bạn có thể chọn các phòng tắm Onsen riêng, dù giá cao hơn một chút.
Trước khi vào bồn tắm khoáng nóng, bạn phải tắm tráng thật sạch bằng xà phòng và dầu gội. Các khu Onsen đều có khu vực vòi sen với ghế ngồi, xà phòng và dầu gội sẵn có. Hãy đảm bảo không còn bọt xà phòng trên người trước khi xuống bồn để giữ nước khoáng sạch sẽ.
Mỗi khách tắm Onsen đều được cung cấp hai loại khăn: khăn lớn để lau khô sau khi tắm và khăn nhỏ mang theo vào bồn. Tuy nhiên, tuyệt đối không để khăn nhỏ chạm vào nước nóng, thay vào đó, bạn có thể đặt khăn lên đầu hoặc trên thành bể để tránh bị rơi xuống nước.
Nếu bạn có tóc dài, hãy buộc tóc gọn gàng hoặc quấn trong khăn nhỏ để tránh tiếp xúc với nước khoáng nóng. Ngay cả khi tóc ngắn, bạn cũng không nên để đầu chìm trong nước để đảm bảo vệ sinh cho nguồn nước chung nhé.
Ở Nhật Bản, hình xăm thường gắn liền với các băng nhóm Yakuza, vì vậy nhiều Onsen không cho phép người có hình xăm vào tắm. Nếu bạn có hình xăm nhỏ, hãy dùng miếng dán che lại. Nếu hình xăm lớn, bạn nên tìm những Onsen chấp nhận khách có hình xăm hoặc chọn phòng tắm riêng nhé.
Onsen là nơi thư giãn, vì vậy hãy nói chuyện nhỏ nhẹ và tránh gây tiếng ồn làm ảnh hưởng đến người khác vì văn hóa Nhật Bản rất coi trọng sự yên tĩnh trong không gian công cộng.
Việc uống rượu bia trước hoặc trong khi tắm Onsen có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, đặc biệt là nguy cơ tụt huyết áp hoặc mất nước. Do đó, các khu Onsen đều có quy định cấm sử dụng rượu bia đó nhé.
Sau khi tắm Onsen, không cần tráng lại bằng nước thường vì các khoáng chất trong nước nóng sẽ tiếp tục phát huy tác dụng trên da. Bạn chỉ cần lau khô người và thư giãn là được.
Kusatsu Onsen là một trong những suối nước nóng nổi tiếng nhất Nhật Bản, được biết đến với lượng nước khoáng dồi dào và khả năng chữa bệnh. Khu vực Yubatake (ruộng nước nóng) là biểu tượng của Kusatsu, nơi du khách có thể chiêm ngưỡng dòng nước khoáng chảy qua những máng gỗ đặc trưng.
Beppu là thành phố suối nước nóng lớn nhất Nhật Bản với hơn 2.000 mạch nước khoáng và tám khu vực onsen nổi tiếng gọi là “Beppu Hatto”. Đặc biệt, nơi đây có Jigoku Meguri – tour tham quan các “địa ngục” onsen với suối nước màu xanh, đỏ độc đáo, thu hút hàng triệu du khách ghé thăm hàng năm.
Nằm gần Tokyo, Hakone là điểm đến lý tưởng để kết hợp tắm onsen và ngắm núi Phú Sĩ. Hakone có nhiều ryokan (nhà trọ truyền thống) với onsen ngoài trời tuyệt đẹp như Hakone Kowakien Yunessun – khu onsen có cả bồn tắm rượu vang và cà phê cực kỳ độc đáo.
Kinosaki Onsen mang phong cách cổ điển của Nhật Bản với những con phố nhỏ, lối đi lát đá và các nhà trọ truyền thống. Du khách đến đây có thể mặc yukata, đi dạo qua 7 nhà tắm công cộng nổi tiếng như Goshono-yu và Ichino-yu để trải nghiệm trọn vẹn văn hóa onsen với nhiều góc độ khác nhau ngay trong 1 thị trấn.
Nằm giữa rừng núi hoang sơ, Nyuto Onsen là một cụm suối nước nóng nổi tiếng với các ryokan có tuổi đời hàng trăm năm. Đặc biệt, Tsurunoyu Onsen ở đây cũng là một điểm đến được yêu thích với bồn tắm lộ thiên màu trắng sữa, mang đến trải nghiệm thư giãn hiếm có.
Được mệnh danh là “thủ đô onsen của Hokkaido”, Noboribetsu nổi tiếng với suối nước nóng đến từ Jigokudani (Thung lũng Địa Ngục), chứa nhiều khoáng chất tốt cho sức khỏe. Đặc biệt, nơi đây còn có các suối onsen lưu huỳnh và bùn khoáng giúp cải thiện làn da và tăng cường sức đề kháng vô cùng hiệu quả nữa đó.
Ibusuki đặc biệt với dịch vụ tắm cát nóng, nơi du khách được chôn mình dưới lớp cát ấm áp ven biển để thư giãn và thải độc. Sau khi tắm cát, bạn có thể ngâm mình trong suối nước nóng view biển để hoàn thiện trải nghiệm có một không hai này nhé.
Giá tắm Onsen ở Nhật Bản rất đa dạng và phụ thuộc vào nhiều yếu tố như loại hình dịch vụ, địa điểm và thời gian trải nghiệm. Du khách có thể lựa chọn từ những khu ryokan sang trọng đến các khu tắm khoáng bình dân, tùy vào ngân sách của mình.
Các ryokan cao cấp tại Nhật Bản thường kết hợp dịch vụ tắm Onsen với nghỉ dưỡng và các bữa ăn truyền thống kiểu Nhật, mang đến một trải nghiệm đẳng cấp. Những khu ryokan này thường cung cấp các phòng tắm Onsen riêng biệt hoặc ngoài trời với không gian thư giãn tuyệt vời, thích hợp cho những ai muốn tận hưởng sự riêng tư và thoải mái tối đa. Mức giá cho các dịch vụ tại đây dao động khá lớn, từ những ryokan 4-5 sao đến những khu nghỉ dưỡng nổi tiếng với suối nước nóng thiên nhiên.
Mức giá tham khảo cho một đêm nghỉ tại các ryokan này có thể dao động từ 20.000 – 100.000 yên/người/đêm (khoảng 3,5 triệu đến 17 triệu VND). Giá này đã bao gồm cả chi phí tắm Onsen, bữa ăn kaiseki truyền thống cùng các dịch vụ chăm sóc khách hàng cao cấp.
Nếu bạn không có ý định nghỉ lại ryokan và chỉ muốn trải nghiệm tắm Onsen đơn thuần thì các khu tắm khoáng công cộng sẽ là sự lựa chọn phù hợp với ngân sách tiết kiệm hơn. Những khu tắm này có mức giá phải chăng và thường có thể dễ dàng tìm thấy ở các khu vực thành thị hoặc các vùng nghỉ dưỡng phổ biến.
Giá vé vào tắm Onsen công cộng tại Nhật thường dao động từ 500 – 2.000 yên/lượt (khoảng 90.000 – 350.000 VND), tùy thuộc vào vị trí và chất lượng của dịch vụ. Các khu tắm khoáng nổi tiếng như Kusatsu Onsen ở Gunma hay Dogo Onsen ở Ehime đều là những điểm đến yêu thích của du khách và có mức giá hợp lý cho một lần trải nghiệm.
Ngoài Onsen công cộng, Sento (nhà tắm công cộng trong thành phố) cũng là một sự lựa chọn phổ biến và tiết kiệm hơn nữa, với mức giá chỉ từ 300 – 600 yên/lượt (khoảng 50.000 – 110.000 VND). Sento không chỉ dành cho khách du lịch mà còn là nơi tắm rửa thường xuyên của người dân địa phương. Những khu tắm như vậy khá đơn giản và mang lại trải nghiệm gần gũi với văn hóa Nhật Bản.
Một trong những điểm nổi bật khi đến Nhật Bản để tắm Onsen chính là cơ hội thưởng thức các món ăn đặc sản của từng vùng. Các ryokan hoặc khu nghỉ dưỡng bên suối khoáng nóng thường cung cấp những bữa ăn kaiseki tinh tế, một bữa tiệc ẩm thực bao gồm nhiều món ăn nhỏ được chuẩn bị tỉ mỉ từ nguyên liệu tươi ngon của địa phương.
Ở các khu Onsen nổi tiếng như Hakone, Kusatsu hay Gero, bạn có thể thưởng thức các món đặc sản như sashimi (hải sản sống), shabu-shabu (lẩu Nhật), nabe (lẩu nóng) và tofu (đậu hủ) – món ăn nổi tiếng của vùng Kyoto. Đặc biệt, món yuba (váng đậu) ở Kyoto rất được yêu thích và có thể được phục vụ trong các bữa ăn tại ryokan. Những món ăn này không chỉ hấp dẫn về hương vị mà còn được trình bày đẹp mắt, tạo nên một bữa ăn hoàn hảo, giúp bạn cảm nhận được văn hóa ẩm thực phong phú của Nhật Bản.
Nếu bạn ghé thăm các vùng suối khoáng nóng gần biển, đừng quên thử món unagi (lươn nướng) hoặc sashimi cá tươi, đây là món ăn đặc sản của nhiều khu vực ven biển như Ibusuki hay Beppu. Ngoài ra, tại nhiều khu nghỉ dưỡng Onsen, bạn sẽ có cơ hội thưởng thức các món ăn đặc trưng theo mùa, như matsutake (nấm mùa thu) hay fugu (cá nóc) giúp mang đến những trải nghiệm ẩm thực độc đáo.
Khi đến Nhật Bản để tắm Onsen, không chỉ là việc tận hưởng nước khoáng nóng mà còn là cơ hội để bạn thư giãn trong không gian nghỉ dưỡng tuyệt vời. Nhiều khu Onsen tại Nhật cung cấp những ryokan hoặc khu nghỉ dưỡng sang trọng với thiết kế truyền thống, kết hợp giữa thiên nhiên và tiện nghi hiện đại.
Ở những khu nghỉ dưỡng như Hoshinoya Kyoto hay Gora Kadan tại Hakone, bạn sẽ được trải nghiệm không gian nghỉ dưỡng ấm cúng với phong cách thiết kế Nhật Bản thanh thoát. Các phòng ngủ tại ryokan thường có sàn tatami, cửa trượt bằng giấy Shoji mang lại cảm giác gần gũi với thiên nhiên. Đặc biệt, phòng tắm Onsen riêng biệt ở đây còn có thể nhìn ra vườn cây hoặc dãy núi, giúp bạn thư giãn tối đa trong suối khoáng nóng tự nhiên.
Ngoài những khu ryokan cao cấp, nhiều khu Onsen còn có các lựa chọn nghỉ dưỡng bên suối khoáng nóng ngoài trời hay còn gọi là rotenburo. Các khu vực tắm này thường được thiết kế trong khung cảnh thiên nhiên tuyệt đẹp, cho phép du khách ngâm mình trong làn nước nóng trong khi thưởng thức cảnh sắc núi rừng, biển cả hay vườn cây xung quanh. Điển hình như khu nghỉ dưỡng Yufuin Onsen ở Oita, nơi có những bồn tắm ngoài trời có tầm nhìn toàn cảnh những cánh đồng và ngọn núi bao quanh, mang đến một không gian thư giãn hoàn hảo.
Lynn Times Thanh Thủy là một khu nghỉ dưỡng khoáng nóng độc đáo tọa lạc tại huyện Thanh Thủy, tỉnh Phú Thọ, cách trung tâm Hà Nội chỉ khoảng 60 km. Được thiết kế theo phong cách Nhật Bản, khu nghỉ dưỡng này mang đến một trải nghiệm tắm khoáng nóng rất giống với những khu Onsen nổi tiếng tại Nhật. Với nguồn nước khoáng thiên nhiên từ suối khoáng nóng, Lynn Times Thanh Thủy cung cấp cho du khách một không gian thư giãn tuyệt vời trong bồn tắm ngoài trời và trong nhà, giúp giảm căng thẳng, làm đẹp da và nâng cao sức khỏe.
Không chỉ dừng lại ở việc tắm khoáng, khu nghỉ dưỡng còn có các phòng nghỉ sang trọng, nhà hàng phục vụ ẩm thực Nhật Bản và nhiều tiện ích khác, đem lại cho du khách một kỳ nghỉ dưỡng hoàn hảo giữa thiên nhiên thanh bình. Bên cạnh đó, khu nghỉ dưỡng cũng đặc biệt chú trọng đến sự kết hợp giữa thiên nhiên và tiện nghi hiện đại, tạo nên một không gian nghỉ ngơi thư thái giống như các khu Onsen tại Nhật.
Khi đến đây, du khách có thể thưởng thức bữa tối với các món ăn Nhật Bản truyền thống như sashimi, shabu-shabu hay nabe, được chế biến từ nguyên liệu tươi ngon và phong phú ở Event Plaza. Ngoài ra các bạn cũng có thể trải nghiệm thêm các dịch vụ khám phá văn hóa Nhật Bản độc đáo như trà đạo, workshop cắm hoa, mặc trang phục truyền thống, trải nghiệm bảo tàng, chùa vàng…để chuyến đi thêm phần thú vị và đáng nhớ.
Tắm onsen ở Nhật không chỉ là một trải nghiệm thư giãn mà còn là một phần quan trọng trong văn hóa chăm sóc sức khỏe của người Nhật. Với những lợi ích tuyệt vời từ suối khoáng nóng tự nhiên, quy trình tắm chuẩn Nhật, cùng những lưu ý quan trọng khi tham gia, chắc chắn bạn sẽ có được những phút giây thư thái và tái tạo năng lượng tuyệt vời. Vì vậy, khi đến Nhật Bản, đừng bỏ qua cơ hội khám phá những khu tắm onsen độc đáo, giúp bạn không chỉ làm sạch cơ thể mà còn tinh thần. Đó chính là lý do vì sao tắm onsen ở Nhật luôn là một trải nghiệm không thể thiếu trong văn hóa của người dân của quốc gia này cũng như lựa chọn hàng đầu của du khách khi đến đây.
TÌM HIỂU THÊM
